ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS

---

Alimentos Ricos em Proteínas e Carboidratos

Categoria Saúde

---

 Essa matéria foi elaborada com o intuito de trazer informações sobre os alimentos ricos em proteínas e carboidratos para que todos possam realizar uma reeducação alimentar e passar a se alimentar melhor e não sofrer no futuro com a obesidade e os demais problemas no organismo que hoje em dia milhares pessoas possuem, confiram nossa matéria completa para obter maiores informações sobre esses alimentos.

Normalmente associamos a proteína à carne vermelha, pois fiquem sabendo que as proteínas também podem ser encontradas em vários outros alimentos, preparamos uma pequena lista com alguns alimentos ricos em proteínas, para que todos possam estar cientes de quais alimentos poderão consumir se caso a sua dieta for à base de proteínas, segue a lista com os alimentos ricos em proteínas:

Pão Integral
Massas Integrais
Carnes Magras
Peixe
Feijões
Tofu
Nozes
Leite
Leitedesoja
Ovos
Queijo
Iogurtes
Manteiga de Amendoim

Agora falaremos um pouco mais sobre os alimentos ricos em carboidratos, que podemos encontrar em qualquer mercado e fazer diversas receitas para que todos possam obter uma alimentação mais saudável e suprir as necessidades que o corpo humano necessita para funcionar como uma máquina perfeita segue a lista com alguns dos alimentos que são ricos em carboidratos.

Amendoim
Soja
Cereja
Lentilhas
Feijão Preto
Damasco Seco
Fettuccine
Iogurte
Espaguete
Pêra
Maça
Sopadeomate
Ameixa
Ravióli

Os alimentos ricos em ferro, também são ótimas opções para quem pretende manter uma alimentação balanceada dando a oportunidade para que o organismo absolva tudo o que realmente é importante e funcione perfeitamente, segue uma lista com alguns alimentos que são ricos em ferro:

Gema de ovo
Broto e Semente de Abóbora
Aveia Instantânea
Peixe
Fécula de Batata
Fígado de Boi
Coração de Galinha
Folhas Escuras como Espinafre, couve, brócolis, agrião
Inhame Cozido

Falaremos agora dos alimentos que são ricos em cálcio, que podem ajudar bastante para que o nosso corpo humano tenha o que precisa para funcionar corretamente, segue a lista com os alimentos ricos em cálcio:

Amêndoa
Brócolis
Bolo de Trigo
Castanha do Pará
Farinha Láctea
Flocos de Sereais
Leite Integral
Queijo Minas Frescal
Leite Condensado
Leite de Vaca Integral

Esperamos que tenham gostado da nossa matéria e que todos possam ter a oportunidade de poder colocar em suas mesas apenas alimentos que tragam um beneficio para sua saúde fazendo com que seu corpo e organismo trabalhem perfeitamente, te dando energia  para trabalhar, se divertir e fazer muitas coisas que pessoas saudáveis fazem, desejamos a todos uma ótima semana e até a próxima.

Carboidratos

Parte inferior do formulário

Carboidratos (hidratos de carbono), ou açúcares, são elementos compostos de carbono, hidrogênio e oxigênio, com a fórmula geral Cn(H2O)n. Classificação: Monossacarídeos, dissacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos.  Monossacarídeos - não são encontrados nessa forma na natureza, mas somente nessa forma podem ser absorvidos pelo nosso organismo.        Exemplos: a glicose e a frutose.        Onde encontrar: Glicose - presente em todos os carboidratos                                 Frutose – frutas  Dissacarídeos - formados pela ligação de monossacarídeos e têm baixo peso molecular.        Exemplos: a sacarose, a lactose e a dextrose.        Onde encontrar: Sacarose - açúcar de mesa – glicose + frutose                                 Lactose – leite – glicose + galactose                                Maltose – cereais – glicose + glicose  Oligossacarídeos – Obtidos a partir da hidrólise do amido Onde encontrar: Dextrose - produtos para a alimentação infantil  Polissacarídeo – União de várias moléculas de glicose.        Exemplos: amido        Onde encontrar: plantas - tubérculos, raízes e grãos. Função: ·         Fornecer de energia – 4Kcal/g. ·         Regular a absorção dos lipídeos. ·         Poupar a utilização das proteínas.                         Obs. Devemos dar importância para os carboidratos compostos ou complexos, pois as suas fontes fornecem além da energia, outras substâncias que são importantes para a nossa saúde como, fibras, minerais e vitaminas. Postado por Alberto(CABB)