CARDÁPIO QUALITATIVO

        Cardápio Qualitativo" DEPOIS"
DA ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

Café da manhã
Café com adoçante
Leite integral
Pão integral com margarina

 Intervalo da manhã
Fruta

Almoço
Arroz integral
Bife
Feijão
Alface
Tomate
Chuchu cozido
Repolho cru

Lanche
Pão integral com margarina
Fruta

Jantar
pão francês ou pão de forma
Queijo magro + presunto de ave
1 fruta

AÇAI

O Açaí é uma fruta exótica, típica da região Amazônica,. Suas principais características são a alta concentração de Cálcio, Ferro, Potássio, Zinco , Vitaminas C e E, Gordura Vegetal e Antocianina, elementos que ajudam a combater os radicais livres e beneficiam a circulação sanguínea. Isso tudo, somado a um elevado valor energético, faz do Açaí um produto muito apreciado pelos adeptos da cultura da saúde e freqüentadores de academias. O principal elemento extraído do fruto é o chamado vinho do açaí (suco), feito com a polpa e a casca dos frutos maduros. O Açaí pode ser apreciado das mais diversas formas, desde a já popular "tigela", até como ingrediente em creme, licor, geléia, mingau, sorvete, doces. O estipe pode ser usado como forro de barracões, lenha, cercas.As folhas servem para cobertura de barracas provisórias. Da palmeira pode-se extrair um palmito de boa qualidade.

                                                                              

Composição por 100g
Valor calórico	182,4 kcal
Proteínas	2,10g g
Carboidratos	30,0g g
Fibra alimentar	3,15 g
Gorduras totais	6,10 g
Gorduras saturadas	0,00 g
Colesterol	0,00 mg
Cálcio	110 mg
Ferro	9,30 mg
Fósforo	46 mg
Magnésio	21,75 mg
Potássio	116,50 mg
Sódio	7,05 mg
Zinco	0,87 mg
Vitamina C	9,10 mg
Vitamina E	5,62 mg
Antocianina	603,00 mg
Fibra	32,7g

CASTANHA DO PARÁ

A amêndoa da castanha-do-pará é muito rica em gorduras e proteínas. É considerada uma verdadeira "carne vegetal", pois a proteína de duas de suas amêndoas equivale à de um ovo de galinha. Sua safra se dá no período de janeiro a abril. Utilização em sorvetes, doces, tortas, leite, farinhas, molhos, moquecas e salgados, usada também como óleo vegetal e matéria-prima na fabricação de cosméticos e produtos farmacêuticos. A castanha é rica em selênio, cuja ingestão de uma unidade por dia satisfaz as necessidades diárias de selênio, sendo melhor consumir logo que é retirada da casca pois perde muito selênio quando descascada.  

 

Composição por 100g
Valor calórico	66 kcal
Umidade	82,80 g
Proteínas	3,36 g
Fibra alimentar	1,30 g
Cálcio	180,00 mg
Fósforo	20,00 mg
Ferro	2,8 mg
Vitamina B1	0,02 mg
Vitamina B2	0,04 mg
Vitamina C	7,27 mg
pH	3,76
Brix	4,16 %
Acidez	0,82 %
Niacina	0,40 mg

ORGUTE

O iogurte nada mais é do que o leite fermentado, natural ou artificialmente. Acredita-se que o iogurte teve origem no sudoeste da Àsia, entre os pastores que guardavam o leite das ovelhas em odres de pele ou potes de barro.

Pelo efeito do calor e da fermentação, esse leite se transformava num produto gelatinoso, de sabor agradável ao paladar. Da Turquia, famosa pela qualidade de seu iogurte, este produto chegou à Europa graças a Francisco I, rei da França. Sofrendo de problemas intestinais crônicos, o rei mandou buscar o iogurte na Turquia, pois, dizia-se na época, este era um remédio milagroso.

Valor nutritivo: O iogurte é considerado excelente alimento pelas suas propriedades nutritivas e digestivas. Contém proteínas, gorduras e carboidratos e conserva as mesmas vitaminas e sais minerais do leite, mas é ainda mais digestivo do que este. Ao iogurte atribui-se o poder de prolongar a vida. Isto porque os povos dos Balcãs, conhecidos por sua longevidade, alimentavam-se quase exclusivamente de iogurte e batata.

Além disso, o iogurte possui propriedades anti-sépticas e antibióticas. Alimento indicado para o aumento do funcionamento do sistema imunológico.

 

Composição por 100g
	Natural	Desnatado	Polpa de Coco	Polpa de Morango
Calorias	77,00 Kcal	42,70 Kcal	116,00 Kcal	48,00 Kcal
Glicídios	4,20 g	0,27 g	3,30 g	0,50 g
Proteínas	4,00 g	4,12 g	3,30 g	4,40g
Lipídios	ND	ND	ND	ND
Cálcio	ND	ND	ND	161,04 mg
Fósforo	ND	ND	ND	111,16 mg
Ferro	ND	ND	ND	0,32 mg
Sódio	ND	ND	ND	ND
Potássio	ND	ND	ND	ND
Fibras	ND	ND	ND	ND

 Postado por Alberto(CABB)

COMBINAÇÃO DE CORES

Tabelas

para mistura de cores

Se sua tinta preferida acabou no meio do trabalho, acalme-se, tente alcançar uma tonalidade semelhante utilizando as misturas que sugerimos abaixo.

Cores com o nome comercial:

Verde oliva	Verde inglês e sobra queimada
Verde oliva (outra opção)	Preto e amarelo ocre
Verde paul veronese	Azul turquesa, verde inglês e branco
Verde inglês	Verde oliva e amarelo limão
Verde permanente claro	Verde musgo, azul turquesa e branco
Verde vessiê	Verde musgo e azul da prússia
Terra verde	Verde vessiê e um pingo de preto
Amarelo pele	Amarelo ocre e branco
Amarelo ocre	Terra de siena natural e amarelo de siena
Amarelo nápoles	Amarelo ocre, amarelo de cádmio e branco
Amarelo nápoles rosado	Amarelo ocre, branco e um pingo de vermelho
Amarelo de cádmio	Amarelo limão e amarelo de cádmio escuro
Azul celeste	Azul ftalocianina e branco
Azul da prússia	Azul ftalocianina e um pingo de preto
Azul ftalocianina	Azul cobalto, um pingo de verde musgo e um pingo de preto
Vermelho da china	Laca de gerânio e vermelho de cádmio
Rosa escuro	Vermelho da china e branco
Laca rosa	Laca de gerânio e branco
Laranja de cádmio	Vermelho de cádmio e amarelo de cádmio
Terra de siena natural	Terra de siena queimada e amarelo ocre
Terra de siena queimada	Vermelho de cádmio e sombra queimada
Sombra queimada	Preto e terra de seina queimada
Sombra natural	Preto, terra de siena queimada e branco
Sépia	Sombra queimada e terra de siena queimada
Marron van dick	Terra de siena queimada, terra de siena natural e preto
Gris de payne	Preto, azul ftalocianina e branco

Outras misturas:

Verde	Azul, amarelo, mais amarelo
Abóbora ou laranja	Vermelho e amarelo
Vinho	Marrom, vermelho e preto
Cinza	Branco e preto
Roxo	Vermelho e azul
Marrom	Amarelo, azul e vermelho
Marrom oliva	Amarelo, azul, vermelho, mais vermelho e azul
Marrom telha	Amarelo, azul, mais vermelho e amarelo
Marrom castanha	Amarelo, azul, mais vermelho e amarelo
Marrom claro	Marrom e álcool
Lilás	Vermelho, azul e branco
Cinza areia	Branco, preto e um pouco de amarelo
Verde pistache	Amarelo e azul, mais amarelo
Cinza chumbo	Branco, preto e um pouco de azul
Verde musgo	Verde e marrom
Grená	Vermelho vivo e um pouco de roxo
Azul rei	Azul e rosa
Bronze	Vermelho e verde
Brick	Vermelho, amarelo e mais vermelho
Amarelo ouro	Amarelo natural com um pingo de vermelho
Azul ultramar	Azul e rosa
Azul turquesa	Azul e verde
Assapão	Amarelo e laranja
Enxofre	Verde com amarelo
Rosa	Vermelho com branco

Postado por Alberto(CABB)

PROTEJA SEU SMARTPHONE TABLET

Confira a seguir dicas de especialistas para proteger seu smartphone e tablet

Deixe um antivírus instalado. App Store, Android Market e Ovi Store possuem opções pagas e gratuitas. Escolha a que melhor satisfaça sua necessidade.

Prefira as lojas de aplicativos oficiais do respectivo sistema operacional. A probabilidade de existirem aplicativos mal intencionados é pequena, apesar de existente.

Procure análises e opiniões de outros usuários que já fizeram o download do aplicativo. Evite ser um dos primeiros a baixar um aplicativo.

Não abra links de mensagens recebidas por SMS ou MMS (mensagens com fotos ou vídeos). Pessoas mal intencionadas costumam se passar por empresas e operadoras, tornando quase impossível identificar a procedência das mensagens.

Evite desbloquear o aparelho. O destravamento abre portas para que vírus e malwares se alojem no portátil. O iPhone, por exemplo, é quase imune a esse tipo de amaça quando utilizado com o sistema oficial distribuído pela Apple. Não é possível dizer o mesmo de um iPhone que tenha passado pelo processo de jailbreak.

Acione o Bluetooth apenas quando realmente precisar usá-lo. Isso impede que o aparelho receba informações indevidas sem permissão. Quando a função está ativada, o usuário está sujeito a receber mensagens, propaganda e até mesmo vírus.

Não abra em seu celular ou tablet e-mails com fonte desconhecida. O mesmo cuidado aplicado nos e-mails no computador deve ser aplicado no portátil. Postado por Alberto