quarta-feira, 28 de maio de 2014

COMO AUMENTAR A IMUNIDADE



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COMO AUMENTAR A IMUNIDADE
Dra. Élister L. B. Balestrin

(Nutricionista graduada pela UFSC, especialista em Ciências da Nutrição Humana pelo IBPEX e em Saúde Pública pela UNIOESTE)

Para fortalecer o organismo e aumentar a imunidade deve-se adotar uma dieta diária que inclua a ingestão de alguns alimentos considerados pró-imunidade:

• Alho: Pode estimular a resposta imunológica e estimular os macrófagos. O alho é agente modificador da resposta imunológica.

Iogurte: o iogurte natural pode estimular a produção de anticorpos. Os lactobacilos do iogurte podem também combater as células cancerosas. 

Cenoura: o betacaroteno presente na cenoura estimula células imunológicas protetoras combatentes de infecções.

Gengibre: fortalece o sistema de defesa do organismo. O ideal é consumi-lo antes das refeições para ajudar no processo digestivo. Pode ser usado em conserva com vinagre (bastante comum na culinária japonesa), na preparação dos pratos ou como chá.

Suco verde: que contenha clorofila, já que é rica em zinco, ferro e vitamina C. Um exemplo é o suco de agrião com laranja.

Muita água nos intervalos das refeições, isso facilita a eliminação das toxinas de seu organismo.

• Devemos incorporar à dieta: grãos, nozes, sementes e outros alimentos ricos em fibras.

Frutas, verduras e legumes diariamente nas porções corretas.

Atenção:
Alguns alimentos prejudicam o bom funcionamento do sistema imunológico tais como: gorduras (ingestão excessiva de gorduras reduz a atividade de células protetoras e prejudica a resposta imunológica); açúcares (grande quantidade de sacarose pode prejudicar o sistema imunológico); alimentos processados. O estresse pode debilitar o sistema imunológico e com isso aumentar as chances de infecções.
Consultório de Nutrição “Vita e Salute” – (45) 32861059
Postado por Alberto(CABB)

sábado, 19 de abril de 2014

BEBER ÁGUA A NOITE

Dicas úteis

Ir ao banheiro à noite, pensei que isso era ruim e muito chato mas pode ser útil....


* Essas recomendações não são exatamente da VOVÓ ...
MAS DE PROFISSIONAIS DE SAÚDE.

* Água e noite ... Conheço muitas pessoas que dizem que não querem tomar qualquer coisa antes de dormir, porque, então, tem o incômodo de se levantar durante a noite para usar o banheiro.

Quando perguntei ao meu cardiologista porque as pessoas precisam fazer xixi tanto à noite.

A resposta foi :

* A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando você está em pé. ( As pernas incham ) .

Na hora de dormir , a parte inferior do corpo (pernas, etc .) estão ao mesmo nível dos rins, é quando os rins removem a água processada ( sujo) , porque é mais fácil , pois todos nós precisamos de uma quantidade mínima de água para lavar as toxinas do corpo.

Muito importante , de acordo com cardiologistas o momento certo para beber água.
Beber água em determinados momentos maximiza a sua eficácia no corpo ..

* Dois copos de água quando você se levanta - ajuda a ativar os órgãos internos ..
* Um copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
* Um copo de água antes de tomar banho, ajuda a reduzir a pressão arterial.

* Um copo de água antes de dormir evita ataques cardíacos e derrames , o que você acha ?
Agora vamos todos beber água ... porque esse
problema é muito frequente entre os jovens.

* Água antes de dormir também ajuda a evitar cãibras nas pernas à noite.
* Os músculos da perna estão procurando hidratação quando eles dão essas cólicas e / ou coxas da panturrilha.

Passe essa informação para as pessoas que são importantes para você.  E beba água!

     A prevenção é o melhor remédio...


Postado por Alberto(CABB)

terça-feira, 8 de abril de 2014

CÉREBRO HUMANO



Causas de Perda de Memória
Além da perda de memória que se observa durante o envelhecimento normal, existem doenças neurológicas que perturbam o funcionamento cerebral e que têm como consequência alterações das funções superiores. Estas causas de alterações das funções superiores, mais concretamente da memória, são descritas abaixo.
ENVELHECIMENTO NORMAL
Os problemas de memória estão frequentemente relacionados com o processo de envelhecimento normal do cérebro, não sendo necessariamente um sinal da Doença de Alzheimer ou outro tipo de problema neurológico.
Normalmente a capacidade de recuperar espontaneamente a informação é afectada por este processo de envelhecimento, mas a informação é armazenada. É por esta razão que os idosos poderão ter dificuldade em encontrar determinadas palavras ou o nome de uma pessoa num determinado momento. Por outras palavras, os idosos são capazes de memorizar coisas novas mas podem ter dificuldade em lembrar-se delas se não lhes for dada uma pista.
SITUAÇÕES QUE INTERFEREM COM O FUNCIONAMENTO DA MEMÓRIA, NÃO SENDO CONSIDERADAS DOENÇAS
Em determinadas situações, que não são doenças, o funcionamento da memória pode também ficar alterado. Por exemplo:
  • Cansaço
  • Insónia
  • Angústia / Stress
  • Fome / Jejum
  • Barulho / Ruído
  • Surdez / Problemas de Visão
  • Dor
  • Álcool
DOENÇAS GERAIS QUE AFECTAM O FUNCIONAMENTO DA MEMÓRIA
Existem doenças que afectam outros sistemas do corpo e alteram indirectamente o funcionamento do cérebro, que poderão perturbar a memória. Estas afectam o cérebro porque interferem sobretudo com os seus mecanismos de nutrição e eliminação de metabolitos. São doenças que afectam o corpo em geral como:
  • Hipertensão arterial
  • Diabetes
  • Doenças cardíacas
  • Doenças da tiroide
  • Doenças respiratórias
  • Doenças oncológicas
ANSIEDADE E DEPRESSÃO
A ansiedade e a depressão são perturbações que podem originar esquecimentos e confusões, o que muitas vezes é confundido com uma demência, especialmente quando se trata de pessoas mais idosas. A pessoa ansiosa ou deprimida tende a ficar com problemas de capacidade de concentração e a consequência destes é a dificuldade em memorizar ou recordar determinada informação.
Os quadros de ansiedade e depressão estão entre as principais causas de problemas de memória reversíveis, ou seja, que podem melhorar quando tratada a causa. Assim, uma vez tratada a ansiedade e/ou depressão, os esquecimentos e confusões tenderão a desaparecer.
DOENÇAS CEREBRAIS QUE AFECTAM O FUNCIONAMENTO DA MEMÓRIA
Demência
É uma doença progressiva (degenerativa) do cérebro, causada por uma perda acelerada de neuronios Atualmente não se conhece cura, estando apenas disponíveis medicamentos que tentam atrasar a progressão da doença. Afeta sobretudo a memória, mas também o raciocínio, orientação, linguagem, comportamento e afetos. Estas dificuldades acontecem mais rapidamente e com maior gravidade do que no envelhecimento normal e interferem com o normal funcionamento da pessoa no seu dia-a-dia.
Existem vários tipos de demência: doença de Alzheimer, demência vascular, demência frontal, demência associada à doença de Parkinson, entre outras.
Traumatismo crânio-encefálico
São lesões provocadas no cérebro como consequência de um impacto resultante de um acidente de viação, de uma queda, um acidente de trabalho ou outros. Dependendo das zonas cerebrais danificadas, poderão surgir diferentes distúrbios em áreas como a memória, atenção, linguagem, processamento de informação, funcionamento emocional e até problemas motores.
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Podem ser por isquemia ou hemorragia. A isquemia ocorre quando a circulação sanguínea é interrompida ou reduzida numa determinada região cerebral por um bloqueio nos vasos sanguíneos: as células cerebrais deixam de receber os elementos essenciais à sua sobrevivência e morrem. Na hemorragia existe uma ruptura nos vasos sanguíneos com extravasão de sangue para o parênquima cerebral vizinho e destruição dessa área.
Os défices mais frequentes são os motores, podendo acarretar também problemas de linguagem, memória, atenção, problemas visuais e espaciais. Os factores de risco são a hipertensão arterial, diabetes, doenças cardio vasculares, tabagismo, álcool, entre outros.
Encefalite
A encefalite é uma inflamação cerebral causada por uma infecção. Pode causar febre súbita, dores de cabeça, vômitos, intolerância à luz, rigidez no pescoço, estados de confusão, sonolência, alterações de personalidade e de comportamento, entre outros sintomas. Outra das consequências poderá ser o surgimento de uma demência súbita, com perda de memória (amnésia) ou enfraquecimento da memória recente e da remota.
Encefalopatia pós-anóxia
Pode ocorrer no seguimento de paragem cardíaca, paragem respiratória ou intoxicação. Quando uma pessoa fica privada de oxigênio (anóxia) durante 5 minutos ou mais, podem surgir lesões no cérebro e no cerebelo. Estas lesões vão provocar problemas ao nível cognitivo, perceptivo e motor, bem como perturbações de comportamento e de personalidade. O lobo temporal (área responsável pela memória) é uma das regiões do cérebro mais sensíveis à privação de oxigênio, sendo que a anóxia pode provocar em alguns casos uma amnésia grave.

Postado por Alberto(CABB)


quinta-feira, 20 de março de 2014

BENEFICIO DA ÁGUA COM LIM ÃO EM JEJUM




Posted by: Dr. Natiris Junho 24, 2013 in Alimentação 1 Comment
Benefícios da água com limão em jejum
A maneira como começa cada dia é extremamente importante.
As escolhas que faz em relação à sua rotina diária, podem ajudar a aumentar o bem-estar geral e principalmente a sua saúde. È importante criar um “jump-start” no dia a dia, concentrando-se em rituais matinais que trabalham para alinhar o corpo com os ritmos da natureza, promovendo a auto-estima, juntamente com a auto-disciplina. Mas, se só pode dar tempo para um ritual que irá melhorar a sua saúde, que seja este… Comece o dia com um copo de água morna misturado com o sumo de meio limão. A água deve ser morna, de modo a não interferir com a temperatura corporal (água fria vai chocar o corpo, e água demasiado quente vai matar as enzimas benéficas presentes no limão).
É tão simples e os benefícios são bons demais para serem ignorados:
Estimula o sistema imunológico: Os limões são ricos em vitamina C, o que é óptimo para combater constipações. O limão contém saponinas, que são usadas como produto medicinal anti-viral, anti-inflamatório e anti-fungico. Além disso, o ácido ascórbico ajuda à absorção de ferro, que desempenha um papel importante no sistema imunológico.
Alcaliniza o Corpo: Beba água com limão todos os dias para reduzir a acidez total do corpo. O limão é um dos alimentos mais alcalinos. Apesar de ter ácido cítrico e ascórbico na sua constituição, não aumenta de acidez do corpo. Uma vez metabolizados, ambos os ácidos são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral dos limões possa ajudar a alcalinizar o sangue.
Ajuda na perda de peso: Limões são ricos em pectina, uma fibra que mantém os níveis de saciedade preenchidos por mais tempo, ajudando assim a combater ataques de fome.
Ajuda na digestão: O sumo de limão ajuda a expulsar materiais indesejados. Estimula a bílis do fígado a produzir um ácido que é necessário para optimizar a digestão. Uma digestão eficiente reduz a azia e a prisão de ventre. A vitamina C está também associada à redução do risco de úlceras pépticas causadas pela bactéria Helicobacter pylori.
Efeito diurético: Aumenta a taxa de micção no corpo, o que ajuda a purifica-lo. Toxinas são, portanto, liberadas a uma taxa mais rápida, mantendo o trato urinário saudável.
Limpa a pele: A vitamina C e outros antioxidantes existentes no limão, combatem o envelhecimento causado pelos danos causados pelos radicais livres, devido à exposição aos raios UV e a toxinas ambientais. A ingestão de antioxidantes pode ajudar a compensar esse dano, minimizando as rugas. Além disso, o sumo de limão pode ser aplicado topicamente por cima de cicatrizes e manchas reduzindo a sua aparência. Tradicionalmente usado como um estimulante do fígado, ajuda a eliminar toxinas do sangue, mantendo a pele clara de manchas.
Refresca o hálito: Ajuda a aliviar a dor de dentes e gengivites. O ácido cítrico pode corroer o esmalte do dente, por isso deve-se ter algum cuidado e se possível beber esta preparação através de uma palhinha.
Alivia problemas respiratórios: a água quente de limão ajuda o organismo a livrar-se de infecções pulmonares e detém as tosses ou expectorações “mais chatas”. Bastante útil para pessoas com problemas de asma e alergias.
Anti-stress: A vitamina C é uma das primeiras coisas a esgotar por parte do organismo quando submetemos a mente e corpo ao stress. Como mencionado anteriormente, os limões têm uma grande concentração de vitamina C, repondo assim facilmente os níveis adequados desta vitamina.
Não perca mais tempo e comece já hoje um hábito, que tem tanto de simples, como de rápido e acima de tudo como de saudável. Pequenos actos hoje, reflectem-se em grande amanhã.

Postado por Alberto(CABB)