NONI- VOCÊ CONHECE ESTA FRUTA?

Muitas pessoas se dizem curadas graças a esta fruta.

Ela contém muitos alcaloides que ajudam o corpo humano a regenerar as células danificadas e a incrementar as defesas do organismo de forma natural.

Seu suco dá suporte ao sistema imunológico, melhora o bem-estar, melhora a digestão, reduz inflamações e é um antioxidante efetivo.

Alguns dos seus benefícios:

– Regula a pressão sanguínea.

– Atua como anti-inflamatório.

– Ajuda a aliviar dores.

– Aumenta os níveis de energia.

– Reduz as probabilidades de ataques cardíacos.

– Limpa e protege o sistema digestivo.

– Ajuda a prevenir tumores.

– Incrementa o nível de melatonina.

– Eleva as defesas corporais.

– Nutre o corpo de alcaloides.

– Controla o diabetes.

– Maximiza a potência sexual.

De que fruta estamos falando?

Da poderosa noni!

Você já conhece?

O chato é que, apesar de grande prestígio no Brasil e no mundo, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) impede a importação, comercialização e uso de produtos derivados da fruta.

De acordo com a agência, os estudos científicos realizados até o momento, apesar de não conclusivos, revelam alguns casos de danos ao fígado e aos rins.

Mas será que isso é verdade?

Você já usou o noni?

Poste um comentário e diga o que acha desta proibição.

Apesar da proibição de venda de produtos com noni, em algumas cidades do Brasil a frutas é comercializada livremente em feiras e mercados.

E a melhor forma de consumi-la é tomando seu suco:

RECEITA DO SUCO DE NONI

INGREDIENTES

Dois nonis maduros (bem moles e de coloração amarelada) de tamanho médio

1 litro de suco de uva sem açúcar.

MODO DE PREPARO

Lave bem os frutos, parta-os em rodelas e os liquidifique bem com meio litro de suco de uva.

Passe esse suco na peneira e bata novamente no liquidificador, no modo normal, com mais meio litro de suco de uva.

Beba diariamente 100 mL desse suco, duas vezes por dia.

Conserve-o na geladeira por no máximo cinco dias.

Se tiver doença grave, você deve conversar com seu médico antes de consumir este suco.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Postado por Alberto(CABB). 

INFORMAÇÕES SOBRE GLAUCOMA

INFORMAÇÕES IMPORTANTES SOBRE O GLAUCOMA

O glaucoma é uma enfermidade nos olhos em que o nervo óptico é danificado e piora ao longo do tempo. O aumento de pressão interna no olho, chamada de pressão intraocular, é a incapacidade do olho para drenar o fluido (humor aquoso) de maneira adequada. Danos no nervo óptico podem levar à perda da visão e cegueira permanente em poucos anos, se o problema não for tratado. Os dois principais tipos dessa doença são glaucoma crônico simples de ângulo aberto (mais comum) e glaucoma de ângulo fechado. No glaucoma de ângulo aberto, a estrutura dos olhos parece normal mas o fluido não passa adequadamente pelo dreno dos olhos, chamado de malha trabecular. Já o glaucoma de ângulo fechado se caracteriza pela pouca drenagem do olho, devido ao ângulo entre a íris e a córnea, que fica então obstruída pela íris e resulta em visão turva. Existem várias maneiras de tratar o problema. Os recursos vão desde colírios para os casos menos severos, microcirurgia para drenar o humor aquoso, ou vários procedimentos de cirurgia com raios laser. Nota importante: Por favor, consulte um oftalmologista se você sofre de um dos sintomas desta lista abaixo, ou se você tem histórico de glaucoma na família. É importante fazer um exame completo nos olhos para minimizar os riscos nos estágios iniciais.  Causas externas: Bloqueio dos vasos sanguíneos dos olhos Trauma nos olhos (como um soco ou uma batida) Danos nos olhos causados por substâncias químicas Infecção severa nos olhos Inflamação nos olhos (uveíte) Sintomas: Ver halos ao redor da luz Perda de visão Vermelhidão nos olhos Visão subitamente turva ou embaçada Náusea ou vômito Dor no olho Estreitamento do campo visual (visão de túnel) Clarões de luz ou pontos pretos Visão dupla Ver manchas e imagens tremidas Pessoas com maiores riscos: Maiores de 40 anos Possuir histórico familiar de glaucoma Afrodescendentes Deficientes visuais Pessoas com córnea fina Diabéticos Pessoas que sofreram traumas nos olhos (soco ou batida) Pessoas que consomem certos tipos de esteroides como prednisona 7 Medidas preventivas contra o glaucoma: 1) Alimentação saudável - Manter uma dieta saudável é essencial na prevenção de vários tipos de doenças. Vegetais folhosos têm alto teor de clorofila, que melhora a visão e protege contra o glaucoma. Certifique-se de acrescentar espinafre, couve, beterraba e cenoura à sua dieta diária. O ácido graxo ômega-3 dos peixes de água fria são igualmente benéficos para a saúde dos olhos. 2) Exercícios para os olhos - Você pode praticar alguns exercícios fáceis para manter uma boa visão. Exercícios para os olhos previnem acúmulo de tensão e aguçam a concentração. Aqui estão alguns exercícios que você pode praticar em casa: Exercício com lápis - Segure um lápis a um braço de distância dos olhos, foque-se nele e, lentamente, vá trazendo o lápis para perto do seu nariz. Mova o lápis para o lado até que seus olhos não possam mais vê-lo. Faça isso 10 vezes por dia. Rolar os olhos - Role seus olhos em sentido horário por alguns segundos e, a seguir, role-os em sentido anti-horário também por alguns segundos. Repita o procedimento 4 ou 5 vezes, piscando os olhos entre cada série. Piscar os olhos - Tente piscar os olhos rapidamente 20 ou 30 vezes sem fechá-los completamente. Feche seus olhos e deixe-os descansar por um tempo após terminar. Concentração - Focalize sua visão num objeto distante por um curto período. Experimente olhar fixamente para a lua lá fora por alguns minutos e, assim, evitar a tensão nos olhos. 3) Tomar sol e usar as palmas das mãos -O Método Bates de "sol e palmas" auxilia a flexibilizar e reativar a lente dos olhos. Mostramos a seguir as técnicas: Tomar sol: Deixe o sol bater diretamente sobre seus olhos, com as pálpebras fechadas, enquanto você respira fundo. Faça isso pela manhã, por cerca de dois minutos. Palmas das mãos: Esfregue as palmas de suas mãos uma na outra para gerar calor e coloque-as delicadamente sobre os seus olhos fechados sem fazer pressão. Mantenha seus olhos fechados de modo que não entre luz. Fique assim por dois minutos. 4) Aspargos - Talvez você não gostasse muito de aspargos quando era criança, mas agora, certamente apreciará os benefícios desse vegetal para a sua visão. Comer algumas hastes de aspargos por dia pode ajudar a prevenir cataratas e glaucoma. Aqui está uma interessante receita para você preparar: Misture 1 colher de chá de aspargo picado com 1/2 colher de chá de mel. Consuma essa mistura com uma xícara de leite morno durante alguns meses. ​Para ver conhecer ainda mais benefícios do aspargo e outras dicas de como prepará-lo, clique aqui. 5) Ginkgo Biloba - Os chineses vêm utilizando Ginkgo Biloba há mais de 5 mil anos para tratar de diversos problemas de saúde. Ele afeta o fluxo do sangue nos olhos e protege o nervo óptico contra danos. Também é empregado para melhorar a memória, aliviar o estresse e até mesmo tratar de Mal de Alzheimer. Tome cápsulas de 40 g por dia, 3 vezes, totalizando 120 g por dia. Consulte seu médico antes de consumir Ginkgo Biloba. 6) Mirtilos - Essa poderosa frutinha é ótima para tratar de cegueira noturna e proteger contra degeneração macular dos olhos. Ela contém uma substância química chamada antocianosida, que possui propriedades anti-inflamatórias. Coma 1/2 xícara delas por dia, ou em forma de suplemento. Tome 160 mg de extrato de mirtilo (com 25% de antocianidina) duas vezes ao dia, ou várias vezes por semana. Consulte seu médico se você estiver planejando consumir mirtilos em forma de cápsulas. 7) Amêndoas - Amêndoas são uma grande alternativas para lanchinhos, se comparadas com barras de cereais açucaradas e batatas chips, cheias de sódio. Elas podem melhorar a visão com seus componentes de ômega-3, e proporcionar a você aquele aumento de energia tão necessário durante o dia. Um punhado de amêndoas pode aumentar as funções cerebrais e mesmo aliviar o cansaço. Experimente esta receita fácil e rápida de pasta de amêndoas: Pegue entre 5 e 10 amêndoas e deixe-as de molho na água durante a noite. Na manhã seguinte, tire a pele das amêndoas e coloque-as para moer no processador. A mistura vai se transformar numa pasta de amêndoas, que você pode consumir com um copo de leite morno no café da manhã. Repita o procedimento por alguns meses.   Dicas extras:  - Visite seu oftalmologista regularmente para check-ups.  - Não passe muito tempo na frente da tela da TV ou do computador, pois ambos contribuem para deixar os olhos tensos.  - Mantenha a tela de computador onde você está trabalhando a uma distância segura de 50/60 cm dos seus olhos.  - Invista num monitor antirreflexo para não cansar seus olhos.  - Use óculos de sol de boa qualidade para proteger seus olhos da intensidade dos raios de sol.  - Evite ler em locais onde a luz é fraca, pois isso aumenta a tensão nos músculos dos seus olhos.  - Use cosméticos de boa qualidade para proteger seus olhos.  - Não use óculos com lentes de grau inadequado para você.  - Faça pausas visuais frequentes quando estiver ao computador, descansando os olhos a cada 20 minutos, aproximadamente.  - Tenha boas noites de sono para prevenir desconforto dos olhos e visão turva. Postado por Alberto(CABB)

8 HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

Dizem que são necessários 30 dias para formar-se um hábito, e muito mais tempo para livrar-se de um. Às vezes, nem mesmo temos consciência de que algumas coisas que fazemos ou não fazemos todos os dias podem realmente afetar nosso cérebro de maneira permanente. Apresentamos aqui 8 atitudes que você pode tomar para manter seu cérebro saudável.

Não pule o café da manhã Muita gente tem pressa e não toma o café da manhã para dormir um pouquinho mais ou chegar mais cedo ao trabalho. O problema é que, se passamos muito tempo em jejum entre as refeições, nosso corpo fica estressado. Nosso nível de açúcar cai drasticamente, levando à deficiência no suprimento de nutrientes ao cérebro.  Sugestão: Habitue-se a sentar-se para comer. Se você está sem tempo para o desjejum, pelo menos, coma um iogurte ou uma fruta. Mas não fique sem comer nada. Mantenha o cérebro estimulado Anatomicamente, o cérebro não é um músculo. Entretanto, há uma boa razão pela qual tanta gente o compara com músculo, pois a ele também aplica-se o conceito de "use-o ou perca-o". Nestes dias em que usamos máquinas e contratamos serviços provedores de informação, além de usarmos o Google para responder perguntas, raramente pensamos por nós mesmos. Sugestão: Passe mais tempo lendo, pensando, refletindo, mantenha sua curiosidade afiada, faça quebra-cabeças, tente fazer cálculos "de cabeça" ou mesmo escrevendo, faça palavras cruzadas, sudoku, e concentre-se em uma atividade de cada vez para permitir mais tempo de reflexão. Não coma em excesso Em grande parte do mundo, há há comida demais. É fácil de obtê-la através de serviços de entrega (delivery), lojinhas de conveniência e refeições para levar para casa (take away). Alimentar-se tornou-se também parte dos momentos de lazer. Comemos quanto estamos entediados, quando vemos TV... Isto, sem falar nas "bobagens" disponívels para beliscar. Estudos indicam que um menor consumo de calorias (sem, entretanto, comprometer a necessidade diária do organismo),  atrasa o processo de envelhecimento e protege o cérebro de degeneração prematura. Sugestão:  Baixe um programa de computador ou um aplicativo de celular que faça a contagem de calorias, ou estabeleça horas e lugares específicos para comer. Assim, você se disciplina melhor e corta o consumo desnecessário de calorias (que, se não forem queimadas, irão transformar-se em gordura, você sabe disso).

Reduza o consumo de açúcar O açúcar está escondido em muitos alimentos, e o seu consumo em excesso danifica o cérebro porque reduz a sua capacidade de produzir uma importante substância química chamada Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (Brain Derived Neurotrophic Factor - BDNF, em inglês). BDNF nos ajuda a formar novas memórias, a aprender, e controla nossa habilidade de saber quando é a hora de parar de comer. Sem BDNF também ficamos mais suscetíveis à depressão e demência. Sugestão: Leia com atenção os rótulos e componentes dos alimentos e, na medida do possível, opte por  aqueles que não contém glicose, ou seja, açúcar. Pare de fumar Muito se fala dos efeitos do tabagismo no coração e nos pulmões, mas novas pesquisas indicam que nosso cérebro também está em risco. Fumar perturba o fluxo de sangue e leva a índices mais altos de derrame cerebral (AVC), aneurismas e mal de Alzheimer. Também pode ocorrer redução da habilidade cognitiva - especificamente, a memória. Sugestão: Pare de fumar ou reduza a quantidade de cigarros por dia. Os riscos mencionados diminuem drasticamente após 2 a 5 anos sem fumar. Durma o suficiente O sono é o nosso melhor carregador de baterias. Quando você não dorme bem, seu cérebro não consegue funcionar direito. Isso significa que seu pensamento criativo será afetado, você ficará mais indeciso e terá menos controle sobre suas emoções. Outros processos cognitivos também são atingidos: atenção, concentração e capacidade para resolver problemas. A falta de sono pode levar à depressão, paranoia e mania. Sugestão: Assegure-se de dormir 7 horas por noite, nem que, para isso, você tenha que deixar de lado aquele programa que você gosta mas que passa tarde da noite na TV. Se você não consegue dormir bem, consulte seu médico ou uma clínica especializada em sono.

Mantenha-se hidratado Não beber água o suficiente também afeta o nosso cérebro. A desidratação moderada interfere no nosso nível de energia, humor e capacidade de raciocinar corretamente. Considerando-se que 77% do nosso cérebro é composto de água, quando estamos desidratados, o resto do nosso corpo pega emprestado fluidos do cérebro para outros processos essenciais, fazendo com que as células sequem e se encolham. Isto também pode pressionar o crânio e provocar dor de cabeça. Aliás, um dos principais sinais de desidratação é dor de cabeça. Sugestão: Não espere sentir sede para beber água. Leve sempre uma garrafinha de água com você e coma frutas como laranja, tangerina, abacaxi e melancia, que contêm bastante água. Não durma com a cabeça coberta Este é um mau hábito bem comum. Se você cobrir a cabeça com lençol ou cobertor quando for dormir, ficará mais exposto ao dióxido de carbono que seu organismo libera ao expirar (a gente inspira oxigênio e expira dióxido de carbono). Isto pode levar ao aumento da pressão sanguínea e dor de cabeça. Estudos também apontam para problemas como demência e mal de Alzheimer causados por este hábito aparentemente inofensivo. Sugestão: Cubra-se de modo a não tapar o seu rosto. Simples assim. Postado por Alberto(CABB)

UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA

UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA -aumenta o poder de combate a doenças do sistema imunológico 

Estimulam o funcionamento do sistema imunológico de muitas maneiras. 

Eles aumentam o número de glóbulos brancos no sistema imunológico, prepara-os para combater melhor as doenças e ajuda a formar um sistema imunológico mais forte. 

Alimentos também ajudam a eliminar os glóbulos mortos, substâncias que diminuem a imunidade. 

Aqui estão os oito melhores nutrientes para adicionar à dieta da sua família e diminuir os dias perdidos no trabalho e escola por causa de doenças.

1-) VITAMINA C.

A VITAMINA C está no topo da lista de estimulantes do sistema imunológico, por muitas razões. 

Tem havido mais pesquisas sobre os efeitos que aumentam a imunidade pela vitamina C do que talvez com qualquer outro nutriente. 

Suplementos de vitamina C são baratos de produzir, e está disponível naturalmente em muitas frutas e legumes. 

Além disso, você pode comprar uma versão vitamina-C-fortificada em praticamente qualquer lugar. Aqui está o que a pesquisa mostra sobre como esta vitamina poderosa protege o seu corpo. 

A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos do sangue que combate as infecções e aumenta os níveis de anticorpos e de interferon, reveste a superfície dos anticorpos, impedindo a entrada de vírus. 

A vitamina C reduz o risco de doença cardiovascular, aumentando os níveis de HDL (bom colesterol), reduzindo a pressão arterial e interferindo com o processo pelo qual a gordura é convertida em placas nas artérias. As pessoas cujas dietas são mais elevados em vitamina C têm menores taxas de câncer de cólon, próstata e mama.

Você não tem que tomar quantidades maciças de vitamina C para reforçar o seu sistema imunológico. 

Cerca de 200 miligramas por dia parece ser um consenso geral, da quantidade e que podem ser automaticamente obtidos pela ingestão de pelo menos seis porções de frutas e vegetais por dia. 

Se você tomar suplementos de vitamina C, é melhor espaçá-las ao longo do dia, em vez de tomar uma dose grande, a maioria dos quais pode acabar sendo excretada na urina.

2-)VITAMINA E

Este importante antioxidante reforça o sistema imunológico não é tão divulgado como a vitamina C, mas é importante para um sistema imunológico saudável.

A vitamina E estimula a produção de células naturais, aquelas que procuram e destrói os germes e células cancerosas. 

A A vitamina E aumenta a produção de células B, as células do sistema imunológico que produz anticorpos que destroem as bactérias. 

Uma suplementação de vitamina E pode também reverter parte do declínio na resposta imune comumente visto no envelhecimento. 

A vitamina E tem sido associada na redução do risco de doença cardiovascular. 

Na Escola Harvard de Saúde Pública em um estudo de 87.000 pacientes, a suplementação de vitamina E demonstrou a redução do risco de ataques cardíacos em cinqüenta por cento.

Não é difícil ingerir de 30 a 60 miligramas por dia de vitamina E a partir de uma dieta rica em sementes, óleos vegetais e grãos, mas é difícil para a maioria das pessoas consumir mais de 60 miligramas por dia de forma consistente apenas com a alimentação. 

Os suplementos podem ser necessários para obter vitamina E suficiente para impulsionar o seu sistema imunológico.

Você precisa de 100-400 miligramas por dia, dependendo do seu estilo de vida geral. 

Pessoas que não praticam exercício físico, que fumam, e que consomem grandes quantidades de bebidas alcoólicas precisam de dosagem mais elevada. 

Aqueles com um estilo de vida mais moderado pode conviver com baixos níveis de suplementação.

3-) CAROTENÓIDES.

O betacaroteno aumenta o número de células que combatem infecção, as células natural killer e células T helper, bem como é um poderoso antioxidante que combate o excesso de radicais livres que aceleram o envelhecimento. 

Como os outros "três grandes" antioxidantes, as vitaminas C e E, reduz o risco de doença cardiovascular, por interferir na forma como as gorduras e colesterol atuam corrente sangüínea, impedindo a formação de placas arteriais. 

Estudos têm demonstrado que o betacaroteno pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares, especialmente ataques cardíacos e enfartes, dando credibilidade científica para a crença de que uma cenoura por dia pode manter o cirurgião cardíaco bem longe. 

O Betacaroteno também protege contra o câncer ao estimular as células do sistema imunológico chamadas macrófagos a produzir  fator de necrose tumoral  que mata células cancerosas. 

Também tem sido demonstrado que suplementos de betacaroteno pode aumentar a produção de células T linfócitos e células natural killer e pode aumentar a capacidade das células natural killer para atacar células cancerosas.

O Betacaroteno é o carotenoide mais conhecido, mas é apenas um membro de uma grande família. 

Os pesquisadores acreditam que não é apenas o betacaroteno, que produz todos esses bons efeitos, mas todos os carotenoides trabalhando juntos. 

É por isso que ingerir carotenoides dos alimentos pode ser ser mais eficaz do que tomar suplementos de betacaroteno.

O corpo converte o betacaroteno em vitamina A, que em si tem propriedades anticancerígenas e de estimular funções. 

Mas muita vitamina A pode ser tóxico para o organismo, por isso é melhor obter o betacaroteno extra a partir de alimentos e deixar o corpo regular naturalmente quanto desse precursor é convertido para o sistema imunológico em forma de vitamina A. É altamente improvável que uma pessoa possa ingerir betacaroteno suficiente para produzir uma quantidade tóxica de vitamina A, porque quando o corpo tem bastante vitamina A, ele pára de fazê-lo.

4-) BIOFLAVENÓIDES

Um grupo de fito nutrientes chamado Bioflavenóides auxilia o sistema imunológico, protegendo as células do corpo contra poluentes ambientais. 

Bioflavenóides protegem as membranas celulares contra os poluentes ao tentar anexar a eles. 

Ao longo da membrana de cada célula existem lugares de estacionamento microscópicas, chamadas receptores. 

Poluentes, toxinas ou germes pode estacionar e gradualmente dirigir para a membrana da célula, mas quando Bioflavenóides preenchem essas vagas, não há espaço para que as toxinas estacionem. 

Bioflavenóides também reduz a capacidade do colesterol de formar placas nas artérias e diminui a formação de coágulos microscópicos no interior das artérias, que pode levar a ataques cardíacos e derrames. 

Estudos têm mostrado que pessoas que comem mais Bioflavenóides têm menos doenças cardiovasculares. 

Uma dieta que contém uma grande variedade de frutas e legumes, pelo menos seis porções por dia, irá ajudar a obter a quantidade de Bioflavenóides necessário para ajudar o trabalho do sistema imunológico.

5-) ZINCO

Este mineral valioso aumenta a produção de glóbulos brancos que combatem infecções e ajuda a combater doenças de forma mais agressiva. Também aumenta as células assassinas que luta contra o câncer e ajuda a liberar mais anticorpos. 

Suplementos de zinco têm sido utilizados para retardar o crescimento do câncer.

O zinco aumenta o número de células T, especialmente em idosos que muitas vezes são deficientes em zinco, e cujo sistema imunológico enfraquece, muitas vezes com a idade. 

A melhor forma de obtenção do zinco é polêmica. 

Enquanto alguns estudos afirmam que os suplementos de zinco na forma de pastilhas pode reduzir a incidência e severidade das infecções, outros estudos não conseguiram mostrar essa correlação. 

Uma palavra de cautela: demasiado zinco na forma de suplementos (mais de 75 miligramas por dia) pode inibir a função imune. 

É mais seguro a obtenção de zinco a partir da sua dieta em média de 15 a 25 miligramas por dia.

Para lactentes e crianças, há alguma evidência de que suplementos de zinco na dieta pode reduzir a incidência de infecções respiratórias agudas, mas isso é controverso. 

A A melhor fonte de zinco para lactentes e crianças jovens são cereais enriquecidos.

Fontes ricas de zinco
Fonte alimentar de zinco	Porção	Zinco (em miligramas)
Cereais enriquecidos com zinco	30 g	0-15
Pão integral	40 g	0,8
Grão de Bico	200 g	2,8
Peru, carne escura.	75 g	3,8
Feijões	1 / 2 xícara	1,2-1,8

(6-) ALHO

Este membro da família da cebola é um reforço poderoso do sistema imunológico que estimula a multiplicação de glóbulos brancos, aumenta a atividade das células naturais killer, e aumenta a eficiência da produção de anticorpos. 

As propriedades que aumentam a imunidade do alho parece ser devido conter an sua composição compostos de enxofre, como a alicina e sulfetos. 

O alho também pode atuar como um antioxidante que reduz o acúmulo de radicais livres na corrente sanguínea. 

O Alho pode proteger contra o câncer, embora as evidências são controversas. 

As Culturas com uma dieta rica em alho têm uma menor incidência de câncer intestinal. 

O alho também pode desempenhar um papel de livrar o organismo de possíveis substâncias cancerígenas e outras substâncias tóxicas. 

É também um alimento amigo do coração uma vez que mantém a agregação plaquetária com impedimento do entupimento dos vasos sanguíneos minúsculos.

7-) SELÊNIO

Este mineral aumenta as células natural killer e mobiliza contra o câncer das células. 

As Melhores fontes alimentares de selênio são atum vermelho, lagosta, camarão, grãos integrais, legumes (dependendo do teor de selênio do solo que são cultivadas), arroz integral, gema de ovo, queijo cottage, frango (carne branca), sementes de girassol, alho, castanha do Pará, e costeletas de cordeiro.

OMEGA-3 ÁCIDOS GRAXOS

Um estudo descobriu que crianças que tomam meia colher de chá de óleo de linhaça por dia experimentaram infecções respiratórias menores e menos graves e menos dias de ausência da escola. 

Os ácidos graxos ômega 3 em óleo de linhaça e peixes gordurosos (como salmão, atum e cavala) agem como estimulantes do sistema imunológico, aumentando a atividade dos fagócitos, células brancas do sangue que consomem as bactérias. 

(Talvez seja por isso que nossos avós insistem em uma dose diária de óleo de fígado de bacalhau intragável.) Os ácidos graxos essenciais também protegem o organismo contra danos provocados pelo excesso de reações à infecção. 

Ao tomar suplementos de ácidos graxos essenciais, como linho ou de óleos de peixe, deve-se tomar vitamina E adicional, que atua juntamente com ácidos graxos essenciais para impulsionar o sistema imunológico. 

Uma maneira de obter mais omega-3 em sua dieta é adicionar 1-3 colheres de chá de óleo de linhaça na fruta, vitamina ou iogurte.

Alimentação Equilibrada e Atividade Física

Postado por Alberto(CABB)